Prof. Dr. Canan Karatay, diz ağrılarının arkasındaki nedenler arasında fazla kilonun yarattığı yükü ve kronik inflamasyonu vurguladı. "Toprak sağlıklı olmadıkça ektiğimiz hiçbir tohum yeşermez" diyerek beslenmenin önemine dikkat çekti.
Prof. Dr. Karatay, YouTube kanalında diz ve eklem ağrılarıyla ilgili soruları yanıtladı. Diz ağrılarının toplumda oldukça yaygın olduğunu belirten Karatay, fazla kilonun eklemler üzerindeki yükü artırabileceğini ifade etti. Yürüyüş sırasında vücut ağırlığının eklemlere yük bindirdiğini aktaran Karatay, fazla kilonun bu yükü daha da artırabileceğini söyledi.
Obezitenin yalnızca kilo artışı olarak değerlendirilmemesi gerektiğini belirten Karatay, fazla yağ dokusunun vücutta çeşitli süreçlerle ilişkili olabileceğini öne sürdü. Özellikle vücutta biriken yağların kronik inflamasyonla bağlantılı olduğunu savunan Karatay, bunun eklem ve diz ağrılarında etkili olabileceğini açıkladı.
Diz ve diğer eklemlerin yapısına da değinen Karatay, kemikler arasında bulunan kıkırdak dokunun eklemlerde yastık görevi gördüğünü ifade etti. Bu dokunun çeşitli nedenlerle zarar görebileceğini belirten Karatay, düşme, kaza, yaralanma ve spor sırasında yaşanan darbelerin kıkırdak ve eklem yapısında sorunlara yol açabileceğini dile getirdi. Özellikle sporcularda bu tür yaralanmaların daha sık görülebileceğini vurgulayan Karatay, eklem sorunlarında beslenmenin de önemli bir faktör olduğunu savundu.
Beslenme alışkanlıklarının vücut sağlığı üzerinde önemli bir etkisi olduğunu belirten Karatay, obezitenin günümüzde kronik bir hastalık olarak değerlendirildiğini söyledi. Karatay, fazla kilonun yanı sıra vücuttaki yağ metabolizmasıyla ilgili süreçlere de dikkat çekerek beslenme düzeninin gözden geçirilmesi gerektiğini ifade etti. Hazır gıdalar ve yüksek oranda işlenmiş ürünlerin tüketiminin azaltılması gerektiğini savunan Karatay, sağlıklı beslenmenin eklem sağlığı açısından da önemli olduğunu öne sürdü.
Diz ağrısı yaşayan kişilerin ne tamamen hareketsiz kalması ne de eklemlerini aşırı zorlaması gerektiğini belirten Karatay, dengeli hareket edilmesini önerdi. Özellikle fiziksel güç gerektiren işlerde çalışan kişilerin dizlerini korumaya yönelik önlemler alması gerektiğini söyleyen Karatay, dizlik kullanımının faydalı olabileceğini ifade etti. Ağır yük kaldırılmaması gerektiğini de belirten Karatay, günlük hareketlerde dizlere fazla yük bindirilmemesi gerektiğine dikkat çekti.
Diz sağlığında ayakkabıların da önemli olduğunu belirten Karatay, özellikle yürüyüş ve spor sırasında ayağın maruz kaldığı darbeyi azaltabilecek ayakkabıların tercih edilmesi gerektiğini söyledi. Karatay, tabanı ve yapısı uygun ayakkabıların yürüyüş sırasında oluşan darbelerin azaltılmasına yardımcı olabileceğini belirterek, ayakkabı seçiminde rahatlığın göz önünde bulundurulmasını tavsiye etti.
Günlük hayatta merdiven kullanımı sırasında dikkatli olunması gerektiğini belirten Karatay, ağrıyan dizin zorlanmamasını önerdi. Merdiven çıkarken veya inerken ağrıyan bacağı doğrudan yük altına sokmak yerine daha kontrollü hareket edilmesi gerektiğini ifade eden Karatay, hareketlerin yavaş ve dengeli yapılmasının önemine dikkat çekti.
Karatay, eklem ve diz ağrılarında ağrı kesici ilaçların sık kullanılmasının risk taşıyabileceğini savundu. Özellikle ağız yoluyla alınan ağrı kesicilerin kontrolsüz ve uzun süre kullanılmaması gerektiğini belirten Karatay, ileri düzey ağrılarda tedavinin hekim kontrolünde planlanması gerektiğini ifade etti.
Eklem ağrıları ve artrit konusunda değerlendirmelerde bulunan Karatay, bu sorunların altında kronik inflamasyonun bulunabileceğini belirtti. Vücudun genel sağlık durumunun eklem sağlığı üzerinde etkili olduğunu vurgulayan Karatay, vitamin ve mineral eksiklikleri ile beslenme alışkanlıklarının da göz önünde bulundurulması gerektiğini savundu. Karatay, ayrıca hazır gıdalar, gıda boyaları ve monosodyum glutamat (MSG) gibi katkı maddeleri içeren ürünlerin tüketimi konusunda uyarılarda bulundu. Doğal ve dengeli beslenmenin önemini vurgulayan Karatay, açıklamasının sonunda sağlıklı bir vücut için beslenmeye dikkat edilmesi ve çevresel toksinlere maruziyetin mümkün olduğunca azaltılması gerektiğini savundu. 🌱
